BANANE-BRAUNHIRSE-SHAKE
Unser Rezept der Woche
BANANE-BRAUNHIRSE-SHAKE
Ein Shake oder Smoothie zwischendurch ist eine feine Sache. Natürlich nur, wenn er nicht allzu kalorienreich ist.
Unser Banane-Braunhirse-Shake taugt als ganze (Frühstücks)Mahlzeit. Er steckt voller Vitamine und Mineralstoffe, macht satt und ist wirklich lecker.
Das wird benötigt für den Banane-Braunhirse-Shake:
1 große reife Banane
1 gehäufter Esslöffel Braunhirse
2 gehäufte Esslöffe Haferflocken
1 TL Chiasamen
6 (eingeweichte) Mandeln
1 Messlöffel Proteinpulver (optional)
2 getrocknete (eingeweichte) Datteln
1/2 TL Zimt
250 ml Flüssigkeit (Wasser, Milch oder Milchalternative)
1 TL Ahornsirup oder vier Tropfen Stevia Fluid
So wird's gemacht:
In einen entsprechend großen Mixer 250 ml Flüssigkeit geben. Alle Zutaten hineingeben und auf höchster Stufe solange mixen bis alles gut zerkleinert ist.
Wer es gerne etwas süßer mag gibt etwas Ahornsirup oder Stevia Fluid hinzu.