Sport & Fitness – Mit der richtigen Ernährung zum sportlichen Erfolg

Viele Menschen betreiben in ihrer Freizeit oder mit dem ehrgeizigen Ziel, an Wettkämpfen teilnehmen zu wollen, Sport. Die einen zum Ausgleich eines stressigen Arbeitsalltags, die andern aus purem Spaß an der Bewegung. Und Wettkampfsportler natürlich mit dem Ziel, eine gute Platzierung zu erreichen.

Eine ausgewogene Ernährung ist dabei nicht nur für den Wettkampfsportler sondern auch für den Freizeitsportler von zentraler Bedeutung. Die Ernährungsanforderungen von sportlich aktiven Menschen entsprechen grundsätzlich denen von weniger aktiven Personen. Die Basis der Ernährung orientiert sich hierbei an einer vielseitigen Auswahl von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln, mit dem Ziel einer individuell ausreichenden Zufuhr an Makro- und Mikronährstoffen sowie an Flüssigkeit. Je nach Bewegungsintensität und körperlicher Belastung verbrauchen sportlich aktive Menschen jedoch mehr Energie, sie verlieren beträchtliche Mengen an Flüssigkeit mit darin enthaltenen Mineralstoffen. Bei mittlerer Trainingsintensität kann es bereits zu einem Schweißverlust von 0,5 bis 1 Liter Schweiß pro Stunde kommen. Daher ist es sehr wichtig, diese Verluste nach dem Sport wieder auszugleichen. Denn mit dem Schweiß gehen dem Körper wichtige Mineralstoffe verloren wie Natrium, Chlorid, Kalium, Kalzium und Magnesium.

Eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen trägt somit zur Aufrechterhaltung von sportlicher Leistung, anschließender körperlicher Regeneration und Gesundheit bei. Der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren und viele Gewebe und Organe wie die Muskeln, das Herz-Kreislaufsystem und die Knochen werden stark beansprucht, so dass laufend Gewebe aufgebaut und repariert werden müssen. Viele Mikronährstoffe als auch ausreichend hochwertiges Eiweiß werden für eine optimale Funktion von Knochenstoffwechsel, Muskulatur, Nervensystem, Immunsystem und den Entzündungsstoffwechsel benötigt. Die Mineralstoffe Kalzium, Magnesium, Zink, Selen und Eisen erfüllen hierbei wichtige Aufgaben. Doch auch einige Vitamine sind von zentraler Bedeutung wie das Vitamin D, C, E und einige B-Vitamine. Eine ausreichende Versorgung mit entsprechenden Nährstoffen, die den körperlichen Anforderungen gerecht wird, trägt neben dem richtigen Training zum sportlichen Erfolg und Spaß bei der Bewegung bei.

In unserem Shop finden Sie zahlreiche Produkte, die eine ideale Ergänzung im Rahmen einer sportlich bewussten Ernährung darstellen. Ob Muskelstoffwechsel, Knochengesundheit, Gelenke oder Immunsystem – für alle Bereiche bieten wir Ihnen hochwertige Produkte.

Viel Spaß beim Stöbern.

"Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen"

* Mark Twain