Coenzym Q10, kurz Q10 auch als Ubichinon bekannt, ist eine körpereigene, fettlösliche Verbindung. Aufgrund seiner zentralen Rolle im Energiestoffwechsel und seiner antioxidativen Eigenschaften ist es ein interessanter Inhaltsstoff für moderne Nahrungsergänzungsmittel.
Was ist Coenzym Q10?
Coenzym Q10 kommt in nahezu allen Körperzellen vor. Es ist ein wichtiger Bestandteil der Mitochondrien, die häufig als „Kraftwerke der Zellen“ bezeichnet werden. Dort ist Q10 an der Bildung von Adenosintriphosphat (ATP), dem wichtigsten Energieträger der Zellen, beteiligt.
Besonders hohe Konzentrationen finden sich in Organen und Geweben mit einem hohen Energiebedarf, darunter Herz, Leber, Nieren und Muskulatur. Der Körper kann Coenzym Q10 selbst bilden und nimmt kleinere Mengen zusätzlich über Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Nüsse und bestimmte Öle auf.
In Nahrungsergänzungsmitteln wird Q10 hauptsächlich als Ubichinon oder in seiner reduzierten Form Ubichinol eingesetzt. Beide Formen sind natürlicherweise am Energiestoffwechsel beteiligt.
Was macht Coenzym Q10 interessant?
Neben seiner Bedeutung für die zelluläre Energiegewinnung besitzt Coenzym Q10 antioxidative Eigenschaften. Es kann Zellmembranen vor oxidativen Schäden durch freie Radikale schützen.
Eine Auswertung von Studien zeigte, dass die Einnahme von Coenzym Q10 mit einer Verringerung von Erschöpfungssymptomen verbunden sein kann. Auch mögliche Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System werden wissenschaftlich untersucht. Eine Cochrane-Übersichtsarbeit berichtete bei Personen mit Herzinsuffizienz Hinweise auf mögliche Vorteile bei einzelnen untersuchten Ergebnissen.
Weitere Forschungsbereiche betreffen die körperliche Leistungsfähigkeit und Muskelbeschwerden. Untersucht werden außerdem mögliche Zusammenhänge mit der Gehirnfunktion und neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.
Ein vielseitiger Rohstoff
Coenzym Q10 kann je nach gewünschter Rezeptur beispielsweise in Kapseln, Tabletten, Pulvermischungen oder flüssigen Produkten eingesetzt werden. Es eignet sich sowohl für Monopräparate als auch für Kombinationen mit Vitaminen, Mineralstoffen oder weiteren antioxidativen Inhaltsstoffen.
Da Q10 fettlöslich ist, spielen die Darreichungsform und die Zusammensetzung der Rezeptur eine wichtige Rolle für seine Aufnahme. Bei der Produktentwicklung sollten außerdem die verwendete Form – Ubichinon oder Ubichinol –, die Dosierung, die Reinheit und die Stabilität des Inhaltsstoffs berücksichtigt werden.
Wechselwirkungen mit blutdrucksenkenden oder gerinnungshemmenden Arzneimitteln sind möglich. Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche sowie Personen mit Vorerkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme sollten Coenzym Q10 nur nach vorheriger ärztlicher Rücksprache verwenden.
Quellen
Bundesinstitut für Risikobewertung (2023): Coenzym Q10: Was ist über gesundheitliche Risiken bekannt - und was nicht?.
Tsai et al. (2022): Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Frontiers in Pharmacology, 13, 883251.
Al Saadi et al. (2021): Coenzyme Q10 for Heart Failure. Cochrane Database of Systematic Reviews, Issue 2, CD008684.